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HIT - neu & verbessert (Giessing, Jürgen)
HIT - neu & verbessert , Das verbesserte HIT - neues, hochintensives Training für schnellen Muskelaufbau Mehr ist nicht besser! Wussten Sie schon, dass zuviel Training schädlicher für den Muskelaufbau ist als zu wenig Training? Die Sportwissenschaft hat mittlerweile sehr genau bestimmt, wie lange ein effektives Training für den Muskelaufbau dauern muss und wie häufig dafür trainiert werden sollte. Die komplett überarbeitete, deutlich erweiterte Neuauflage des Bestsellers von Prof. Dr. Dr. Jürgen Gießing gibt eine genaue Anleitung, wie man weniger Zeit investiert, aber schneller Muskeln aufbaut: Das neue hochintensive Training (HIT) ermöglicht einen optimalen Muskelaufbau mit kurzen, aber extrem effektiven Trainingseinheiten. Die Muskeln werden mit optimalen Übungen nur kurz und intensiv gefordert, was eine bessere Regeneration und ein rasches Muskelwachstum erlaubt! Tatsächlich kann beim HIT mit nur zwei bis vier kurzen Trainingseinheiten pro Woche ein enormer Muskelzuwachs erzielt werden! Eine oder zwei Stunden richtiges Training pro Woche bringen viel mehr, als sich jeden Tag stundenlang im Studio abzumühen! Darüber hinaus kommt es beim HIT zu ausgeprägten kardiovaskulären Anpassungen. Das bedeutet: Auch die Ausdauerleistung und das Herz-Kreislaufsystem werden beim HIT effektiv trainiert - ohne spezielles Cardiotraining! Selbst die Maximalkraft, die Schnell- und Sprungkraft sowie die Flexibilität werden durch HIT nachweislich deutlich gesteigert. Das mag unglaublich klingen - weniger trainieren, aber viel bessere Ergebnisse beim Muskelaufbau und den anderen Leistungsparametern erzielen? Dieses Buch erklärt genau, wie das funktioniert. Der HIT-Experte Prof. Jürgen Gießing erläutert, wie Sie das HIT und neueste wissenschaftliche Erkenntnisse nutzen können, um Ihr Training viel effektiver zu gestalten. Auf der Grundlage von 229 Quellen und den Erfahrungen erfolgreicher Leistungssportler werden neue und optimierte HIT-Trainingspläne vorgestellt. Dabei wird deutlich, wie einfach und wenig zeitaufwändig ein effektives Training für Muskelaufbau und enorme körperliche Fitness aussehen kann. Darüber hinaus wird erklärt, warum bei optimaler Trainingsqualität weder große Kalorienmengen ("Massephase") noch teure Nahrungsergänzungen nötig sind. Mit diesem Buch bleiben keine Fragen offen: Alle Aspekte des Muskeltrainings werden genau erklärt und präzise Anweisungen für einen effektiven Trainingsaufbau beim HIT gegeben: Wie das HIT einen anabolen Reiz erzeugt, wie die Gewichte festgelegt werden, die ideale Dauer einer Wiederholung und die beste Wiederholungszahl pro Satz, die optimale Pausenlänge zwischen Sätzen und Übungen, die Anzahl der Trainingseinheiten pro Woche, die Mindesthäufigkeit für ein effektives Muskelaufbautraining und vieles mehr. Beim verbesserten HIT, wie in diesem Buch beschrieben, werden beide Muskelfasertypen - die langsam und die schnell zuckenden Fasern - sehr effektiv gefordert: Ein weiterer Grund dafür, warum es einen so raschen Muskelaufbau hervorruft. Selbst ein Abwärmen (Cool-down) nach dem Training ist nicht nötig, wie aktuelle Studien zeigen. Das spart noch mehr Zeit beim Training ein! Darüber hinaus wird spannend geschildert, warum hohe Trainingsumfänge ("Volumentraining") und umfangreiche Splitprogramme im Kraftsport so verbreitet sind und warum das schon seit Jahrzehnten bekannte HIT-Konzept dabei immer wieder in den Hintergrund geriet. Wer schnell Muskeln aufbauen, seine Kraft deutlich steigern und gleichzeitig Ausdauer, Flexibilität und Sprungkraft enorm verbessern möchte, der sollte auf das HIT nicht verzichten. Holen auch Sie sich mit dem HIT den Spaß am Training zurück - mit nur wenigen kurzen Trainingseinheiten pro Woche und großartigen Erfolgen! , Bücher > Bücher & Zeitschriften , Erscheinungsjahr: 202004, Produktform: Kartoniert, Autoren: Giessing, Jürgen, Seitenzahl/Blattzahl: 262, Abbildungen: 8 schwarz-weiße Abbildungen, 31 schwarz-weiße Fotos, 44 schwarz-weiße Tabellen, Keyword: Bodybuilding; Fitness; HIT; Hanteltraining; Krafttraining; Muskelaufbau; Training; Trainingsprogramm; high intensity; hochintensiv, Fachschema: Bodyshaping~Bodywatching~Fitness~Trimmen (fit machen)~Sport / Lexikon, Handbuch, Jahrbuch~Bodybuilding~Sport / Training~Training (körperlich), Fachkategorie: Sport, allgemein~Bodybuilding, Thema: Verstehen, Warengruppe: HC/Fitneß/Aerobic/Bodybuilding/Gymnastik, Fachkategorie: Fitness und Workout, Thema: Optimieren, Text Sprache: ger, UNSPSC: 49019900, Warenverzeichnis für die Außenhandelsstatistik: 49019900, Verlag: Novagenics, Verlag: Novagenics, Verlag: Novagenics Verlag fr Sportfachliteratur Inh. Klaus Arndt e.K., Länge: 208, Breite: 146, Höhe: 20, Gewicht: 424, Produktform: Klappenbroschur, Genre: Sachbuch/Ratgeber, Genre: Sachbuch/Ratgeber, Herkunftsland: DEUTSCHLAND (DE), Katalog: deutschsprachige Titel, Katalog: Gesamtkatalog, Katalog: Kennzeichnung von Titeln mit einer Relevanz > 30, Katalog: Lagerartikel, Book on Demand, ausgew. Medienartikel, Relevanz: 0008, Tendenz: -1, Unterkatalog: AK, Unterkatalog: Bücher, Unterkatalog: Hardcover, Unterkatalog: Lagerartikel,
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Naty Damenbinden Normal verbessert (14St)
Naty Damenbinden Normal bestehen aus 100% reiner Bio-Baumwolle in direktem Kontakt mit der Haut. Sie werden aus pflanzlichen und kompostierbaren Materialien hergestellt und sind gemäß Öeko-tex Standard garantiert frei von schädlichen Sustanzen. Dünn weich und hochgradig absorbierend bieten sie einen angenehmen Sitz und Komfort. Außerdem sind sie frei von Parfüm und Lotionen. Jede Binde ist einzeln in kompostierbarem Material verpackt. Die Eco by Naty Binden Normal besitzen keine Flügel.
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4x Holz Alu Stapelstuhl Veranda Stuhl Garten sessel Stuhl Stapelsessel stapelbar
Details • Stapelstuhl FLORENCE 4er-Set (2x2) Aluminium champ • Aluminium • Non-Wood, Teak-Optik • Stapelstuhl FLORENCE 4er-Set (2x2) Alumi • Aluminium, Polystyrol • Maße BxTxH: 55x60x85cm • Gewicht: 4,8kg Stapelstuhl FLORENCE 4er-Set (2x2) Aluminium champ Aluminium Non-Wood, Teak-Optik Stapelstuhl FLORENCE 4er-Set (2x2) Alumi Aluminium, Polystyrol
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Rilastil Elasticizing Ampulle verbessert die Hautelastizität 10x5 ml
Rilastil Elasticizing, 10x5 ml, Gesichtsserum für Damen
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Ist Alu ein Metall?
Ist Alu ein Metall? Ja, Aluminium ist ein Metall und gehört zur Gruppe der Leichtmetalle. Es ist das dritthäufigste Element in der Erdkruste und wird aufgrund seiner vielseitigen Eigenschaften in verschiedenen Branchen weit verbreitet eingesetzt. Aluminium ist ein guter elektrischer Leiter, leicht formbar und korrosionsbeständig, was es zu einem beliebten Material für die Herstellung von Verpackungen, Bauteilen und anderen Produkten macht. Trotz seiner Leichtigkeit ist Aluminium sehr stabil und kann in verschiedenen Legierungen mit anderen Metallen kombiniert werden, um seine Eigenschaften weiter zu verbessern. Insgesamt ist Aluminium ein wichtiger Bestandteil unseres täglichen Lebens und spielt eine entscheidende Rolle in der modernen Industrie.
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Wie kann man einen stabilen Stuhl bauen, der sowohl bequem als auch robust ist?
Um einen stabilen und bequemen Stuhl zu bauen, sollte man hochwertige Materialien wie Massivholz oder Metall verwenden. Zudem ist es wichtig, die Konstruktion des Stuhls so zu gestalten, dass sie stabil und belastbar ist. Eine ergonomische Formgebung und eine angemessene Sitzhöhe tragen zusätzlich zur Bequemlichkeit des Stuhls bei.
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Wie kann man ergonomisch korrekte Sitzmöbel für Büroarbeitsplätze erkennen?
Ergonomisch korrekte Sitzmöbel für Büroarbeitsplätze sind in der Regel höhenverstellbar, haben eine angemessene Rückenlehne für eine gute Unterstützung der Wirbelsäule und verfügen über Armlehnen, um die Arme und Schultern zu entlasten. Außerdem sollten sie über eine verstellbare Sitztiefe verfügen, um eine optimale Sitzposition zu ermöglichen. Es ist wichtig, dass die Sitzmöbel individuell an die Bedürfnisse des Nutzers angepasst werden können.
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Welche Sitzmöbel sind besonders komfortabel und vielseitig einsetzbar?
Sessel mit hoher Rückenlehne und gepolsterten Armlehnen sind besonders komfortabel und vielseitig einsetzbar. Sie bieten Unterstützung beim Sitzen und eignen sich für verschiedene Aktivitäten wie Lesen, Fernsehen oder Entspannen. Zudem können sie in verschiedenen Räumen wie Wohnzimmer, Schlafzimmer oder Arbeitszimmer genutzt werden.
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Frudia Pomegranate, 10x20 ml, Tuchmasken für Damen, Haben Sie den Eindruck, dass Ihre Haut nicht optimal gepflegt ist und eigentlich mehr bräuchte, als sie von Ihrer Gesichtscreme bekommt? Die Frudia Pomegranate Hautmaske ist eine tolle Ergänzung zu Ihrer Pflegeroutine – Ihre Haut wird verwöhnt und intensiv gepflegt und ihr Erscheinungsbild verbessert sich sofort. Eigenschaften: gibt der Haut die Elastizität und ein angenehmes Gefühl zurück erfrischt und hellt die Haut auf verbessert das gesamte Hautbild Anwendung: Nehmen Sie die Maske vorsichtig aus der Verpackung und legen Sie sie auf das Gesicht. Lassen Sie so lange einwirken wie auf der Verpackung angegeben. Das Serum, das nicht eingezogen ist, massieren Sie in die Haut ein oder wischen es mit einem Wattepad ab.
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Preis: 55.99 € | Versand*: 0.00 € -
Frudia Pomegranate glättende Stoffmaske verbessert die Hautelastizität 20 ml
Frudia Pomegranate, 20 ml, Tuchmasken für Damen, Haben Sie den Eindruck, dass Ihre Haut nicht optimal gepflegt ist und eigentlich mehr bräuchte, als sie von Ihrer Gesichtscreme bekommt? Die Frudia Pomegranate Hautmaske ist eine tolle Ergänzung zu Ihrer Pflegeroutine – Ihre Haut wird verwöhnt und intensiv gepflegt und ihr Erscheinungsbild verbessert sich sofort. Eigenschaften: gibt der Haut die Elastizität und ein angenehmes Gefühl zurück erfrischt und hellt die Haut auf verbessert das gesamte Hautbild Anwendung: Nehmen Sie die Maske vorsichtig aus der Verpackung und legen Sie sie auf das Gesicht. Lassen Sie so lange einwirken wie auf der Verpackung angegeben. Das Serum, das nicht eingezogen ist, massieren Sie in die Haut ein oder wischen es mit einem Wattepad ab.
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BioNike Defence Xage Nachtcreme verbessert die Hautelastizität 50 ml
BioNike Defence Xage, 50 ml, Gesichtscremes für Damen, Sie möchten Ihre Gesichtspflege wirklich ernst nehmen? Verwenden Sie täglich eine Gesichtscreme – sie ist die Grundlage jeder Pflege und sollte bei keiner Hautpflege-Routine fehlen – egal, welchen Hauttyp und welche Bedürfnisse Sie haben. Die BioNike Defence Xage Gesichtscreme unterstützt die natürliche Hautfunktion, spendet der Haut ausreichend Feuchtigkeit, bringt sie wieder in Balance und lässt sie insgesamt gesünder aussehen. Eigenschaften: gibt der Haut die Festigkeit und Elastizität zurück regeneriert und vitalisiert reduziert Falten und beugt Falten vor mit Tiefenwirkung gibt der Haut ihr jugendlichen Aussehen zurück Anwendung: Auf die gereinigte Haut auftragen und mit kreisförmigen Bewegungen einmassieren. Auf Gesicht, Hals und Dekolleté auftragen. Regelmäßig jeden Abend benutzen.
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Wie kann ich einen transportablen Stuhl entwerfen, der bequem und leicht zu tragen ist?
Verwende leichte Materialien wie Aluminium oder Kunststoff für den Stuhlrahmen. Integriere eine gepolsterte Sitzfläche und Rückenlehne für Komfort. Füge zusammenklappbare Funktionen hinzu, um den Stuhl einfach zu transportieren.
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Wie wichtig ist es, ergonomisch korrekte Sitzmöbel zu verwenden, um Rückenproblemen vorzubeugen?
Es ist sehr wichtig, ergonomisch korrekte Sitzmöbel zu verwenden, um Rückenproblemen vorzubeugen, da eine falsche Haltung langfristig zu Schmerzen und Beschwerden führen kann. Ergonomische Möbel unterstützen eine gesunde Körperhaltung und entlasten den Rücken, was die Wahrscheinlichkeit von Rückenproblemen verringert. Investition in ergonomische Sitzmöbel kann langfristig die Gesundheit und das Wohlbefinden fördern.
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Wie kann man einen transportablen Stuhl entwerfen, der sowohl im Outdoor-Bereich als auch im Innenbereich vielseitig einsetzbar ist und gleichzeitig bequem und leicht zu transportieren ist?
Um einen transportablen Stuhl zu entwerfen, der sowohl im Outdoor-Bereich als auch im Innenbereich vielseitig einsetzbar ist, sollte man Materialien wählen, die wetterbeständig und langlebig sind, wie zum Beispiel Aluminium oder Kunststoff. Zudem sollte der Stuhl so konstruiert sein, dass er leicht zusammenklappbar ist, um den Transport zu erleichtern. Um den Komfort zu gewährleisten, können gepolsterte Sitzflächen und Rückenlehnen verwendet werden. Außerdem ist es wichtig, dass der Stuhl leicht ist, um den Transport zu erleichtern, daher sollte auf ein leichtes und dennoch stabiles Design geachtet werden.
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Wie kann man einen transportablen Stuhl entwerfen, der sowohl im Outdoor-Bereich als auch im Innenbereich vielseitig einsetzbar ist und gleichzeitig bequem und leicht zu transportieren ist?
Um einen transportablen Stuhl zu entwerfen, der sowohl im Outdoor-Bereich als auch im Innenbereich vielseitig einsetzbar ist, sollte er aus wetterbeständigen Materialien wie Aluminium oder Kunststoff gefertigt sein. Zudem sollte er über klappbare oder stapelbare Funktionen verfügen, um ihn leicht transportieren zu können. Um den Stuhl bequem zu machen, können gepolsterte Sitzflächen und Rückenlehnen sowie ergonomische Formen verwendet werden. Außerdem sollten praktische Extras wie Tragegriffe oder Rollen integriert werden, um den Transport zu erleichtern.
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